Těžké nohy, tlak v lýtkách nebo otoky kotníků nejsou jen známkou věku. Často souvisejí s dlouhým stáním, sedavým zaměstnáním, nedostatkem pohybu nebo dlouhým cestováním. Právě v těchto situacích mohou pomoci kompresní punčochy, které podporují žilní návrat a přispívají ke zmírnění únavy i otoků nohou.
Krev v těle obíhá nepřetržitě. Zatímco srdce snadno pumpuje okysličenou krev do celého těla, návrat žilní krve z dolních končetin je mnohem náročnější, protože musí překonávat gravitaci. Pomáhá tomu činnost lýtkových svalů, dýchání, tlak v břišní dutině i správně fungující žilní chlopně.
Pokud ale dlouho stojíme nebo sedíme, krev se v dolních končetinách hromadí. Žíly se postupně rozšiřují, chlopně přestávají správně těsnit a objevují se první příznaky – otoky, pocit těžkých nohou, tlak v lýtkách nebo vznik křečových žil.
Jak ulevit nohám a předcházet zhoršení Jak funguje komprese?
Kompresní punčochy vytvářejí postupně odstupňovaný tlak, který podporuje návrat krve směrem k srdci a ulevuje přetíženému žilnímu systému.
Pro běžnou prevenci bývá vhodná podpůrná komprese 15–18 mmHg, například při dlouhém stání, sezení nebo cestování. Pokud už řešíte výraznější žilní obtíže nebo vám lékař doporučil vyšší kompresní třídu, jsou určeny zdravotní kompresní punčochy I. a II. kompresní třídy. U vybraných modelů lze navíc využít také příspěvek zdravotní pojišťovny na poukaz.
Pokud si nejste jistí, která varianta je pro vás vhodnější, doporučujeme článek Rozdíl mezi podpůrnými a zdravotními kompresními punčochami.
Pravidelné nošení kompresních punčoch patří mezi nejdůležitější součásti prevence i konzervativní léčby žilních onemocnění. Léky na žíly mohou být vhodným doplňkem, nenahrazují však správně zvolenou kompresní terapii.
Každodenní návyky, které nohám pomáhají Přehled kompresních tříd
Samotné kompresní punčochy jsou velmi důležitou součástí péče o žilní systém, nejlepší výsledky však přináší v kombinaci se správnými každodenními návyky.
- Pohyb je klíčový. Stačí pravidelná chůze, jemná gymnastika kotníků, výpony na špičky nebo krátké procházky. I při sedavém zaměstnání pomůže každou hodinu nohy rozhýbat.
- Polohování nohou. Při odpočinku si nohy podložte přibližně o 10–15 cm nad úroveň srdce. Podpoříte tak odtok žilní krve a zmírníte otoky.
- Masáže. Jemná masáž od kotníků směrem ke kolenům a stehnům podporuje žilní návrat a ulevuje unaveným nohám.
- Chladnější sprcha. Krátké ochlazení nohou na závěr sprchování podporuje tonus žilní stěny. Naopak dlouhé horké koupele, sauna nebo přehřívání nohou mohou obtíže zhoršovat.
- Vhodná obuv a oblečení. Ideální je podpatek kolem 3–4 cm. Vyhněte se příliš těsnému oblečení, které omezuje krevní oběh.
- Dostatek tekutin. Správný pitný režim spolu s pravidelným pohybem podporuje zdravou cirkulaci krve.
Pokud trávíte hodně času na cestách, mohou být vhodnou volbou také podpůrné podkolenky OFA 365. Nabízíme je pro ženy i muže, v pohodlné bavlněné variantě. Díky decentnímu vzhledu se hodí pod oblek, k běžnému pracovnímu oblečení, pod džíny i při sportovních aktivitách. Lehká komprese pomáhá zmírnit únavu a otoky při dlouhém sezení, stání i cestování. velmi oblíbené jsou do letadla.