Kontaktujte nás:     Contact Us Icon     | Call Us Icon +420 775 251 920

Pippy.cz
×
 x 

košík je prázdný
Košík
košík je prázdný
otekle nohy1

Máte oteklé kotníky a bolí Vás lýtka?

Zacvičte si disktrétně pod pracovním stolem!

 

V předchozím článku JAK NA OTEKLÉ KOTNÍKY? jsme Vám přinesli informace o vzniku a následně doporučené prevenci pro zamezení vzniku křečových žil, pro omezení bolesti lýtek a vzniklých otoků kotníků, které jsou důsledkem jednostranně zaměřeného pohybu - stálého sezení nebo stání. Tento problém řešíme především v zaměstnání.

Kromě doporučení nošení zdravotních kompresních punčoch s podpůrným účinkem si můžeme pomoci i jednoduchým cvičením a správným sezením, kdy velmi podpoříme správnou ergonomii páteře.


SPRÁVNÉ SEZENÍ 

Dbejte na zachování správných úhlu svého trupu při sezení u pracovního stolu a zajistěte, aby Vaše kyčle byly vždy výše než Vaše kolena:

  • usnadníte tak průtok krvi a zamezíte následnému otoku kotníků
  • tento posez Vás donutí narovnat krční páteř, čímž předcházíte její bolesti, vyhřeznutí plotének a vzniku migrény

spravne sezene uhly

Jako podpůrný prostředek pro správnou ergonomii sezení si kromě kvalitní židle pořiďte Balanční podložku, která má hladkou i masírovací stranu. Seženete ji v každých zdravotních potřebách a stojí řádově pár stovek korun:

Balanční-podložka-inSPORTline-Bumy-BC100-03a

  • umístěna na podsedák židle Vám umožní "rehabilitovat" páteř i během práce vsedě
  • vestoje ji lze využít a na posilování hlubokého svalového systému - stoupněte na ní a snažte se udržet rovnováhu
  • při použití "masírovací" strany vestoje si aktivujete reflexní zóny chodidel
  • při použití "masírovací" strany vsedě preventivně bojujete proti celulitidě

JEDNODUCHÉ CVIKY, KTERÉ MŮŽETE PROVÁDĚT PŘI PRÁCI VSEDĚ, VESTOJE nebo VLEŽE

Níže jsou jednoduše zobrazeny cviky, které můžete pohodlně a diskrétně provádět i při samotné práci pod pracovním stolem. Jako další doporučení přidáváme radu - minimálně 1x za hodinu se projděte - dojděte si na toaletu, mrknout se z okna, uvařit si kávu nebo si prostě jen tak udělejte 20 kroků po místnosti. Je to nedocenitelná prevence pro vznik křečových žil, oteklých kotníků a bolavých lýtek.

cviky otoky1

cviky otoky2

 

KONTAKTUJTE NÁS

TELEFON: +420 775 251 920

EMAIL:

ADRESA:
Dolní Libchava 226
47001 Česká Lípa

 

CO ŘÍKAJÍ NAŠI ZÁKAZNÍCI

Přečtete si jak nás hodnotí ostatní!

heureka hodnoceni